Perfecționismul și epuizarea mentală
Perfecționismul poate deveni copleșitor atunci când simți presiunea de a fi bună la toate. Ești o adolescentă care mereu și-a dorit să fie perfectă, să nu dezamăgească, să obțină rezultate excelente. Ai muncit mult, ai sacrificat timpul liber și ai tras de tine pentru a avea succes.
Dar, de ceva timp, te simți epuizată. Nu mai ai motivație, deși ai atâtea lucruri de făcut. Simți că orice mică sarcină e prea mult pentru tine. Perfecționismul îți afectează starea de bine și echilibrul emoțional. Dacă aceste gânduri îți sunt familiare, să știi că nu ești singura care trece prin asta.
Lucrez cu adolescente care simt aceeași presiune și știu cât de greu este să ieși din acest cerc vicios. Hai să explorăm împreună de ce se întâmplă asta și cum te poate ajuta psihoterapia adleriană să îți regăsești echilibrul.
Perfecționismul și sentimentul de apartenență
În psihoterapia adleriană, una dintre ideile fundamentale este că fiecare dintre noi caută un loc în comunitate, un sentiment de apartenență și de valoare. Adolescenții care își stabilesc standardele foarte ridicate ajung să creadă că trebuie să fie perfecți pentru a fi acceptați și apreciați.
Dacă ai fost încurajată să performezi, să obții rezultate bune și ai fost lăudată pentru realizările tale, s-ar putea să fi învățat că valoarea ta depinde de succesul academic sau de cât de bine faci lucrurile. În realitate, însă, valoarea ta nu este condiționată de performanță. Ești valoroasă prin simplul fapt că exiști și faci parte din comunitatea celor din jurul tău.
De ce apare epuizarea?
Când trăiești cu convingerea că trebuie să fii mereu suficient de bună pentru ceilalți, ajungi să te suprasoliciți. Iată câteva semnale de alarmă ale perfecționismului:
- Oboseală constantă, chiar dacă dormi suficient.
- Lipsa motivației pentru activități care înainte îți plăceau.
- Dificultăți de concentrare și senzația că orice sarcină este copleșitoare.
- Anxietate sau iritabilitate frecventă.
- Sentimentul că orice ai face, nu este suficient.
Toate acestea pot indica faptul că perfecționismul te epuizează. În psihoterapia adleriană, lucrăm împreună pentru a înțelege aceste mecanisme și pentru a construi o perspectivă mai sănătoasă asupra succesului și a valorii personale.
Cum te poate ajuta psihoterapia adleriană?
Psihoterapia adleriană te ajută să înțelegi că perfecționismul nu definește cine ești. Această metodă terapeutică îți oferă instrumentele necesare pentru a-ți regăsi echilibrul și a învăța să te accepți așa cum ești.
1. Redefinește succesul
Succesul nu înseamnă doar note bune sau realizări academice. Include și relațiile tale, bunăstarea emoțională și felul în care te simți. În psihoterapia adleriană, vei învăța să vezi succesul într-un mod mai echilibrat.
2. Conectează-te autentic cu ceilalți
Adler considera că sentimentul de apartenență este esențial pentru sănătatea noastră emoțională. Învățând să ceri ajutor, să îți exprimi vulnerabilitatea și să te conectezi sincer cu cei din jur, vei descoperi că nu trebuie să fii perfectă pentru a fi apreciată.
3. Acceptă greșelile ca parte a învățării
Perfecționismul te face să te temi de eșec, dar greșelile sunt o parte naturală a dezvoltării. În psihoterapia adleriană, învățăm să privim greșelile nu ca pe niște eșecuri, ci ca pe oportunități de creștere.
4. Descoperă-ți scopul personal
Adler considera că fiecare persoană are un stil de viață format încă din copilărie, bazat pe convingerile și experiențele sale. Explorarea acestor convingeri te poate ajuta să înțelegi de ce simți nevoia de a fi perfectă și să îți creezi un mod sănătos de a te raporta la tine și la lume.
Tu nu ești doar realizările tale
Nu trebuie să fii perfectă pentru a fi valoroasă. Nu ești definită doar de notele tale, de reușitele tale sau de cât de bine te descurci în fiecare aspect al vieții. Ai voie să fii obosită, ai voie să iei o pauză, ai voie să fii om.
Dacă simți că ai nevoie de sprijin pentru a-ți regăsi echilibrul, sunt aici să te ajut. Prin psihoterapia adleriană, te pot ghida să descoperi cine ești dincolo de perfecționism și să îți construiești un mod de a trăi mai relaxat și mai autentic.
Programează o sesiune de psihoterapie
Dacă perfecționismul te copleșește și echilibrul tău interior este tot mai greu de găsit, nu ești singură. Manuela te poate ajuta să înțelegi mai bine aceste sentimente și să găsești un mod mai sănătos de a te raporta la tine și la lume.
🔗 Citește mai multe despre perfecționism și sănătatea emoțională pe Psychology Today.
