Dacă te pregătești pentru prima ședință cu terapeutul, este normal să simți neliniște sau confuzie.Ai ajuns în punctul în care știi că ai nevoie de sprijin. Ai făcut pasul curajos de a căuta un terapeut. Și totuși, ceva te ține pe loc. Poate gândul că „nu știi ce să spui”. Sau întrebarea dacă va funcționa. Prima ședință cu terapeutul nu este despre a ști totul, ci despre a-ți permite să fii tu, exact așa cum ești acum.
Pentru mulți, e o experiență emoționantă. Poate fi eliberatoare sau tensionantă. Important este să știi că acel prim pas nu trebuie să fie perfect, ci doar sincer.
Cum decurge prima ședință cu terapeutul?
Nu e o confesiune forțată. Nu e nevoie să începi cu „cele mai dureroase amintiri”. Este o întâlnire de cunoaștere – între două ființe umane, dintre care una este acolo să te asculte și să te sprijine, fără să te judece. Terapeutul nu are așteptări nerealiste. Nu te analizează cu lupa, nu îți pune etichete. În schimb, creează un spațiu sigur, în care să poți respira fără mască. Pe SpiritUp.ro, fiecare conversație este tratată cu discreție și confidențialitate deplină. Tot ce spui în cadrul unei ședințe rămâne între tine și specialistul tău. Nu există înregistrări, nu există expunere, nu există riscul ca povestea ta să ajungă unde nu trebuie. Ne asigurăm că ai parte de un spațiu autentic, în care să te simți protejat(ă) și liber(ă) să fii exact așa cum ești.
Poți începe cu orice simți în acel moment:
„Mi-e greu să dorm.”
„Mă simt gol pe dinăuntru.”
„Nu mai am energie pentru nimic.”
sau pur și simplu:
„Vreau să fiu bine. Nu știu cum, dar vreau.”
Terapeutul nu caută perfecțiune, ci prezență.
Este în regulă dacă plângi. Este în regulă dacă râzi. Este în regulă dacă nu știi de unde să începi. Prima ședință este despre a crea o punte între lumea ta interioară și cineva care te poate însoți în ea cu blândețe. Este despre începutul unui proces în care vei învăța să te asculți, să îți înțelegi emoțiile, să dai sens poveștii tale.
La final, este posibil ca terapeutul să îți reflecte câteva idei pe care le-ai spus, să te întrebe dacă simți că doresti să continuați și să stabiliți împreună următorii pași. Nu vei primi rețete rapide sau soluții instant. Vei primi, în schimb, o ancoră. O relație care, în timp, poate deveni o sursă de echilibru și claritate.
Ce simți înainte de prima ședință cu terapeutul?
Neliniștea de dinainte este normală. Mulți oameni se întreabă:
„Dacă o să plâng și n-o să mă pot opri?”
„Dacă n-o să fiu înțeles?”
„Dacă ceea ce trăiesc e prea puțin sau prea mult pentru terapie?”
Adevărul este că un terapeut autentic nu se sperie de emoții. Nu le consideră slăbiciuni, ci căi prin care povestea ta prinde contur. Lacrimile nu sunt o problemă. Ezitarea, tăcerea sau teama nu sunt obstacole. Sunt doar semne că porți cu tine lucruri importante, care merită ascultate cu respect.
E posibil să ai o ușoară agitație în corp, un nod în gât sau o voce în minte care îți spune „poate nu e momentul”. Dar tocmai acel moment este, de multe ori, punctul de cotitură – în care, în loc să fugi de tine, alegi să te așezi lângă tine. Cu tot ce ești.
Este în regulă să ai întrebări. Este în regulă să nu știi de unde să începi. Terapeutul nu te va presa. Nu trebuie să ai un discurs pregătit. Nu trebuie să știi „ce anume nu merge în viața ta” cu exactitate. E suficient să fii acolo, prezent(ă), cu inima deschisă cât poate ea în acel moment.
Așadar, chiar dacă simți teamă, nesiguranță sau emoție, toate acestea sunt firești. Prima ședință nu este despre a demonstra nimic. Este despre a începe – să te cunoști, să te accepți și, poate, să te vindeci.
Cum te pregătești pentru prima ședință cu terapeutul?
Pregătirea nu înseamnă să ai totul planificat. Poți însă să îți acorzi câteva momente de reflecție. Întreabă-te ce îți dorești de la acest proces. Ce ai vrea să nu mai simți? Ce întrebări te apasă?
Poți nota câteva idei sau teme. Sau poți veni cu o singură întrebare: „Unde începem?” Pregătirea reală e una emoțională: să îți dai voie să fii prezent(ă), cu tot ce ești – confuză, rănită, speriată, dar curajoasă tocmai pentru că ai spus „Da” acestui drum.Pentru o perspectivă internațională asupra primei ședințe de terapie, acest articol de la Lifeline Australia îți poate fi de ajutor.
Ce se întâmplă după prima ședință cu terapeutul?
Poate cel mai important lucru care se întâmplă după prima ședință este că nu te mai simți singură. Pentru prima dată după mult timp, cineva te-a ascultat fără să întrerupă, fără să judece, fără să îți ceară să fii altfel. Ai fost văzută. Ai fost auzită. Ai fost validată.
Și chiar dacă încă doare, o parte din povară s-a desprins. Nu pentru că ai rezolvat totul, ci pentru că nu mai porți totul doar tu.
Poate ai ieșit din ședință cu lacrimi în ochi, dar și cu o senzație ciudată de spațiu – ca și cum, înăuntrul tău, s-a eliberat o cameră în care acum poți respira. Ai fost sinceră. Ai avut curaj. Ai început.
Și asta e mult mai mult decât pare. Este un pas înapoi către tine.
De ce e important să îți dai voie să începi?
Mulți oameni trăiesc ani întregi în negare sau autosuficiență, de teamă că vulnerabilitatea îi face slabi. Dar în realitate, să ceri ajutor e un semn de putere emoțională, nu de slăbiciune.
Stresul, anxietatea, neînțelegerile din relații, lipsa sensului – toate pot fi vindecate sau ameliorate în cadrul unei relații terapeutice. Prima ședință nu e o rezolvare magică, dar e începutul unui drum care te duce mai aproape de tine.
Să începi nu înseamnă că ai eșuat. Înseamnă că, în ciuda durerii, ai ales să te îngrijești. Că ai hotărât că nu mai vrei să porți singur(ă) greutatea tuturor lucrurilor nespuse. Că meriți mai mult decât să supraviețuiești din inerție.
Este ușor să te obișnuiești cu durerea, cu golul, cu relațiile disfuncționale sau cu zâmbetul fals afișat zilnic. E greu să recunoști: „Nu mai pot singur(ă)”. Dar exact acolo, în acel moment de sinceritate cu tine, începe transformarea.
A-ți da voie să începi înseamnă să recunoști că ești important(ă). Că povestea ta merită ascultată. Că nu trebuie să te descurci mereu fără sprijin.
Iar când faci primul pas și te așezi în fața unui terapeut care te vede cu adevărat, nu ca pe un „caz”, ci ca pe o ființă umană, începi să reconstruiești încrederea – în tine, în ceilalți, în procesul de vindecare.
Terapia – un spațiu sigur pentru ceea ce nu ai spus niciodată
Terapia nu este doar despre probleme, ci și despre resurse. Despre puterea ta de a simți, de a transforma, de a renaște. Un terapeut bun te va însoți fără să te grăbească, te va sprijini fără să te salveze, te va asculta fără să te corecteze.
Și, cel mai important, te va ajuta să te asculți și tu, poate pentru prima dată.
Dacă simți că e timpul să începi, pe SpiritUp.ro găsești specialiști care te pot însoți cu blândețe în procesul tău.
