În era digitală, rețelele sociale au devenit o parte esențială a vieții noastre și influențează inclusiv modul în care privim și gestionăm relațiile. Poate ai auzit de multe ori că „o relație perfectă nu are conflicte” sau că „dacă te iubește, ar trebui să știe ce simți, fără să-i spui”. Aceste idei greșit înțelese și promovate pe social media ajung să creeze așteptări nerealiste și pot pune multă presiune inutilă asupra relațiilor. Devin deja mituri care pot face ca partenerii să se simtă nesiguri față de relație și chiar față de ceea ce simt.
În acest articol te invit să analizăm cinci dintre cele mai frecvente mituri despre relații și să descoperim realitatea din spatele lor. Demontez aceste mituri bazându-mă pe Terapia Centrată pe Emoții (EFT), una dintre cele mai validate științific metode de terapie, care ajută cuplurile să înțeleagă mai bine ce se întâmplă în relațiile lor. Este atât de important să clarificăm ce imperfectă, dar normală, pe care o putem construi, dezvolta și menține aastfel încât să fie cât mai bună și împlinitoarea pentru noi. Iar asta uneori poate arăta diferi pentru fiecare dintre noi.
1. Mit: „Relațiile perfecte nu au conflicte.”
Realitate: Toate relațiile autentice întâmpină provocări. Diferențele de opinie și neînțelegerile sunt absolut normale între doi oameni care, desi se iubesc, sunt diferiți, cu experiențe, nevoi și dorințe diferite, care au nevoie să fie „negotiate” și armonizate. Conflictele pot fi, de fapt, oportunități de creștere și consolidare a legăturii dintre parteneri. Astfel, conflictele nu indică neapărat o problemă fundamentală, care face relația să fie „toxică”. Important nu este să evităm conflictele, ci să învățăm să ne reconectăm după ele. La fel de important este modul în care aceste conflicte sunt gestionate și rezolvate împreună – folosindu-le ca oportunități atât pentru a ne exprima durerile și nevoile, cât și pentru a înțelege mai profund nevoile și temerile partenerului. Cuplurile fericite nu sunt cele care nu se ceartă niciodată, ci cele care știu să repare rupturile emoționale cu empatie, respect și comunicare deschisă.
Conform teoriei atașamentului, conflictele apar adesea atunci când nevoile emoționale de siguranță și conexiune nu sunt satisfăcute. De multe ori, conflictele sunt o formă de revoltă împotriva pericolului de deconectare față de partener, pe care „inițiatorul conflictului” îl resimte. Ba chiar mai mult, lipsa certurilor poate însemna resemnarea partenerilor că ar mai putea obține conectarea emoțională. În terapia de cuplu, studiile arată că acele cupluri care se ceartă au mai mari șanse să se reconecteze decât cei care nu se ceartă.
2. MIT: „Dacă partenerul nu îți satisface toate nevoile, nu este potrivit pentru tine.”
Realitate: Nicio persoană nu poate îndeplini toate nevoile emoționale ale partenerului său. Este important să avem și alte relații semnificative (prieteni, familie) care să contribuie la satisfacerea diverselor nevoi emoționale, pentru a ne simți împliniți. Așteptările nerealiste, cum ar fi să ceri partenerului să îndeplinească toate dorințele tale, pot pune o presiune mare asupra relației. O relație echilibrată și sănptoasă nu înseamnă dependență totală, ci un echilibru între conexiune și autonomie. Autonomia presupune că fi atât independenți, cât și conectat cu ceilalți. Asta este, într-adevăr foarte complex, cu atât maim ult cu cât vine si cu responsabilitate, dar și cu vulnerabilitate (expunere), în același timp.
Terapia centrată pe emoții subliniază că fiecare dintre noi avem nevoie de sprijin emoțional și că o rețea diversă de relații poate ajuta foarte mult pentru umplerea rezervorului afectiv.
3. MIT: „Partenerul ideal ar trebui să știe întotdeauna ce simți și ce îți dorești, fără să fie nevoie să îi spui.”
Realitate: Deși o conexiune profundă poate duce la o înțelegere intuitivă între parteneri, nimeni nu are capacitatea de a citi gândurile celuilalt. Astfel, este esențial să îi spui partenerului clar ce simți și ce îți dorești. Comunicarea deschisă previne multe neînțelegeri și ajută ca relația să rămână sănătoasă.. Când îi transmiți partenerului ceea ce simți și îți dorești, dintr-o poziție sinceră, calmă și deschisă, îi oferi oportunitatea și îl ajuți să te înțeleagă mai bine și să răspundă mai adecvat, să devină un iubit/o iubită mai bun(ă) pentru tine.
Conform EFT, exprimarea clară a emoțiilor și nevoilor este fundamentală pentru a crea o legătură sigură și de încredere.
4. MIT: „Dacă nu postezi despre relația ta pe social media, înseamnă că ascunzi ceva.”
Realitate: Fiecare cuplu și fiecare persoană are propriul nivel de confort în ceea ce privește expunerea relației în mediul online. Lipsa pe rețelele sociale nu înseamnă neapărat că există ceva de ascuns. Este important ca ambii parteneri să fie de acord cu privire la modul în care își prezintă relația public. De fapt, prea multe postări pot pune presiune pe relație..De altfel, un studiu realizat de Shotkit, la care au participat 2.000 de cupluri, a arătat că cei care postează frecvent selfie-uri de cuplu sunt cu 128% mai nefericiți decât cei care își păstrează relația mai privată, sugerând că partajarea excesivă a aspectelor personale pe
rețelele de socializare poate fi asociată mai degrabă cu un nivel mai scăzut de satisfacție în relație.
5. MIT: „Relațiile ar trebui să fie mereu pasionale și pline de romantism.”
Realitate: Deși pasiunea și romantismul sunt aspecte frumoase ale unei relații, acestea pot fluctua în timp și nu sunt singurele ingrediente ale unei relații sănătoase. O relație sănătoasă și de lungă durată se bazează și pe respect reciproc, încredere, sprijin emoțional și compatibilitate pe termen lung. Cu timpul, intensitatea pasiunii poate scădea, dar acest lucru nu înseamnă că iubirea dispare. Și desi este normal ca intensitatea emoțiilor să varieze, este esențial ca ambii parteneri să lucreze împreună pentru a menține o legătură profundă, chiar și în momentele mai puțin „romantice”. Pentru menținerea vie a dragostei, sunt de ajutor ritualurile pe care cuplul să și le creeze.
Conform teoriei atașamentului, o conexiune profundă și sigură se bazează pe disponibilitatea emoțională și capacitatea de a răspunde nevoilor partenerului. Intensitatea emoțiilor poate varia în timp, dar angajamentul de a menține o conexiune emoțională și de a sprijini partenerul în momentele dificile este esențial pentru o relație durabilă.
În concluzie, este vital să fim conștienți de influența mesajelor din social media asupra modului în care privim și ne alegem relațiile. Miturile despre relații sunt destul de răspândite și pot duce la frustrări inutile. De aceea este important să le recunoaștem și să nu lăsăm așteptările nerealiste să ne saboteze fericirea.
O relație sănătoasă nu înseamnă să nu ai conflicte, să te înțelegi perfect fără a vorbi sau să simți mereu pasiune. Înseamnă să te simți în siguranță emoțional, să comunici deschis și să fii sprijinit de partenerul tău. Când înțelegi că fiecare relație are suișuri și coborâșuri și că ambii parteneri sunt responsabili în mod egal pentru relație, atunci ai șansa de a construi o relație autentică și echilibrată, bazată pe respect și încredere.
Articol scris de : Andreea Marin, psihoterapeut specializat în relații, cu formare în Terapia Centrată pe Emoții (EFT) și experiență în sprijinirea cuplurilor în procesul de reconectare și vindecare emoțională.
Dacă îți dorești să înveți cum să construiești și să menții o relație bazată pe siguranță emoțională și comunicare autentică, te pot ghida în această călătorie. Fie că alegi terapia de cuplu sau pe cea individuală, împreună putem transforma relația ta în una mai împlinitoare sau te pot ghida spre a face pași spre o relație bună pentru tine, dincolo de aceste mituri.
Contactează-mă pentru o programare!
Citeste mai multe articole:
